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愈努力工作,壓力愈大?讓你勤奮工作又不易倦怠的3個練習

2017-08-30 整理‧撰文 葉冠玟
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遇到事情太多,怎麼做都做不完的時候,有些人可能光是「焦慮不安」,就占滿了心思、奪去了不少時間。

但是,你會不會好奇,為什麼總有些人,好像總能在跟時間賽跑的同時,也能跟壓力和平共處,甚至遇到挑戰跟挫折,基本上也都能正面看待,不會有過於起伏不定的情緒,反而顯得十分平靜?

正向心理學教練久世浩司認為,不只企業需要具備這種能應付變化及危機的「恢復力」,隨著工作者在工作上的忙碌程度有增無減、在職場及生活上感受到的壓力變多,「恢復力」對個人的重要性也與日俱增。

根據全美心理學會的解釋,「恢復力」是指,「在遭遇困境、難關與巨大壓力時,能夠順應這些狀況的精神與心理機制。」

那麼,該如何習得這樣的適應變化能力呢?久世浩司建議,你可以採取以下3種做法:

一、適時轉換心情,擺脫負面情緒的惡性循環

備感壓力或遭遇挫敗時,感到心情低落是人之常情,但要如何快速從負面情緒調適回正常狀態,就是擁有恢復力與否的最大差別。

經科學證實的有效轉換心情方式,主要有以下四種類型,這些都能促進 β腦內啡、血清素等良性賀爾蒙分泌,可以讓人的身體內部產生放鬆、快樂的感覺:

  1. 運動類:慢跑、舞蹈及各種競賽型運董
  2. 音樂類:聆聽自己喜歡的音樂或演奏樂器
  3. 呼吸類:瑜珈、冥想或散步
  4. 書寫類:寫日記或部落格等,利用文字表達感情、抒發情緒

二、尋找可以成為心靈支柱的「支持者」

你的身邊有沒有,當你遇到困難時,二話不說就馬上趕來的朋友?其實,無論是會適時提點、激勵你的前輩,還是能讓你感到放心的家人朋友,或是能靜靜陪伴你的寵物,對每個人而言,能成為心靈支柱的人選可能各不相同,但卻都能達到「支持」「適時提供協助」的重要功能。

久世浩司建議,每個人最好擁有5個可以支持自己的心靈支柱,畢竟依據困境的種類不同,可能會需要向不同的人尋求協助。

當然,「互惠」是維繫關係、建立互助精神的重要關鍵,你也要學習讓自己成為別人有難時,能依靠跟尋求支援的對象。

三、用正向情緒抵銷負面想法

你是常常散發出正面能量的人嗎?其實,想要提升自己的恢復力,「學習感謝」是個十分值得練習的方法。久世浩司指出,感謝心情愈是豐富的人,愈不容易受挫。換言之,若能擁有「心存感謝」的習慣,就可以強化自己面對壓力時的緩衝力。

美國加利福尼亞大學的羅伯‧艾曼斯(Robert A. Emmons)博士就曾研究證實,常常表達感謝,其實擁有非常多正向效果,除了讓自己看待事情能漸漸變的正向,甚至還有穩定血壓、改善免疫力的好處。

實際上,職場可以讓人感謝的機會非常多,只是你願不願意換個角度去感受你所經歷的事情,或許只是對幫忙你按電梯的陌生人說聲「謝謝」、向打掃廁所、幫忙收垃圾的阿姨說句「謝謝阿姨」「阿姨辛苦了」、感謝同事願意給你提案上的建議等等,這些都是稀鬆平常的小事,但長期累積下來,也足以讓你習慣用「正向情緒」來面對你的高壓工作及生活狀態。

延伸閱讀 / 壓力不會毒害身心,反而能為你帶來正面能量!史丹佛最受歡迎心理課

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不疲累的工作術:IBM、P&G、高盛等一流企業精英都在做的「恢復力」訓練!

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南港國際skypark

交通、機能、綠意一次到位!「南港國際SKY PARK」打造未來生活典範

2025-08-01 經理人X南港國際skypark
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隨著工作生活一體化成為現代菁英的生活常態,對住宅的定義早已不再僅限於居住空間,而是講求效率、生活品味與地段價值的綜合體驗。

坐落於南港核心的「南港國際SKYPARK」,以東京指標性開發案「麻布台之丘」為靈感,融合住宅、商場、飯店、辦公、公園5大創新機能,打造出一座全方位的生活聚落,精準回應新世代菁英的居住需求,開創城市菁英住宅的嶄新格局。

從工業重鎮到科技金融軸帶,南港成台北新核心

「南港國際SKY PARK」是由國泰集團領軍,匯聚旗下國泰人壽、國泰建設、國泰商旅等事業體資源,並攜手三商美邦人壽及華泰大飯店集團聯手打造而成。

該基地前身曾是台鐵的南港客車調車場,隨著政府啟動「東區門戶計畫」推動都市更新,轉型成為占地高達1.65萬坪的複合式開發案,不僅是目前全台最大規模的公辦民營都更案,更被譽為「台北東區新地標」,將引領南港邁向國際生活新風貌。

回顧南港的發展脈絡,它始終是台灣重要的產業與交通節點。從最早期的港口貿易村落、1970年代的工業重鎮、到近年因應都市計畫與跨區重劃,逐步轉型為科技與文創產業匯聚的智慧特區。

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南港國際SKYPARK
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現今南港不只有展覽館、台北流行音樂中心等大型場館,更聚集多座產業園區,包括南港軟體園區、國家生技研究園區及台北生技園區。此外,隨著信義計劃區與內湖科學園區腹地日益飽和,越來越多大型企業將目光轉向南港,進駐此地的商辦大樓或在此設立企業總部,例如,中國信託、Nvidia、台灣微軟、IBM、Intel、聯強國際、展碁國際等國際與本土指標企業,形成一條完整的金融科技走廊。未來隨著企業群聚效應擴大、就業人口增加,對中高端住宅的需求勢必同步提升。

面對南港正快速成長的居住需求,「南港國際 SKY PARK」以國際城中城為定位,打造出All in One複合式生活場域,融合住宅、商辦、商場與綠地,提供完整且便利的日常機能,並透過以下三大特色,實現兼顧交通、機能與綠意的城市新生活。

特色1、多元交通系統,串連城市生活軸線

「南港國際 SKY PARK」所坐落的地段,正處於這場城市變革的核心要位,讓住戶可以享有多元且便利的交通選擇。

倘若是習慣自行開車的人,「南港國際 SKY PARK」週邊坐擁3條東西向主幹道--忠孝東路七段、市民大道七段與南港路,皆為貫穿台北市的重要交通動脈,可快速抵達信義計畫區、饒河夜市或松山商圈,或可經由附近的成功橋與成美橋直通內湖科技園區,且車程多在15分鐘內,無論是通勤、逛街或與親友聚餐皆相當快速方便。

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信義計畫區、松山商圈、內科園區皆在15分鐘生活圈內,打造高效率、低距離的都會節奏。
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若是想要搭乘大眾運輸工具,走路10分鐘即可達捷運藍線昆陽站,15分鐘可至捷運與台鐵共構的松山車站,未來隨著鄰近開發案「富邦之丘」完工,步行至松山站的時間可望縮短至12分鐘內。此外,位在「南港國際 SKY PARK」左右兩側的玉東公園和新新公園皆設有YouBike 站點,無縫銜接台北流行音樂中心、南港車站等重要地標。

特色2、全方位生活機能,一站滿足都會需求

「南港國際SKYPARK」宛如一座現代化的國際城中城,住戶下樓便能進入商場空間,輕鬆滿足閱讀、餐飲、休閒、健身到育兒等各種日常生活需求。

目前,全區共設有3棟住宅大樓、5棟辦公大樓和1棟飯店及商場,其中,住宅大樓的第5至21樓為住宅,共計528戶,主力坪數介於24至40坪、為2至3房配置格局,鎖定都會核心中堅族群的實質居住需求。

在商場規劃上,則涵蓋影城、書店、健身房、24小時便利商店、私廚料理、超市、輕食咖啡店、幼兒園及安親班等8大主題,提供一站式生活機能,不論是日常採買、休閒娛樂、親子教養或健康管理,都能在社區內一應俱全,落實「住在城市核心、生活近在咫尺」的現代生活理想。

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住戶下樓即達商場,閱讀、健身、親子教養一次到位,落實「生活近在咫尺」的核心便利。
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特色3、豐富綠地景觀,打造都市中的綠意棲地

在都市叢林中坐擁大片綠地,是件難能可貴的事,而「南港國際SKYPARK」巧妙結合地理優勢與建築設計,讓住戶得以擁有超過2萬坪的綠地景觀,即便身處繁忙都會區,也能親近自然、享受綠意生活。

南港的綠地和公園其實不多,但「南港國際SKYPARK」位置得天獨厚,左右兩側便是新新公園與玉東公園,被近1萬坪的天然綠意環繞。建築本身亦在1樓打造7400坪的開放式生活綠地,成為住戶日常散步、親子活動的舒適空間;5樓更設有2,700坪的空中花園,巧妙銜接商場與住宅動線,形塑一條專屬住戶的「空中綠廊」。三大綠帶串連,總計超過2萬坪的綠地空間,為在此生活的住戶,帶來鬧中取靜、綠意盎然的都會綠生活。

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近1萬坪的天然綠意環繞在「南港國際SKYPARK」周邊,成就難得一見的都會綠生活日常。
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在產業群聚、軌道建設與城市更新等多重利多加持下,南港正迅速轉型為台北的新核心區。「南港國際 SKY PARK」不僅坐擁地段、機能、交通與綠意,更透過全區規劃實現「住、辦、遊、憩」一體的生活藍圖,是少數能真正實現國際級居住品質的指標建案,也象徵南港邁向世界級城市生活的重要起點。

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